Bai tap chong lao hoa

 

1. Nâng vùng thái dương

Nâng vùng thái dương là một bài tập để không lão hoá của yoga face. Bài tập này thực hiện bằng cách sử dụng các động tác massage và kéo nhẹ trên da mặt để cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tái tạo da và làm săn chắc cơ mặt. 

Hãy thực hiện các bước sau: 

  • Bước 1: Ngồi thoải mái và đặt tay lên hai bên má. Đảm bảo ngón tay không chạm vào mắt. 

  • Bước 2: Kéo da trên cung mày lên cao nhưng vẫn giữ cho mắt mở rộng. 

  • Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây và sau đó nghỉ ngơi. 

  • Bước 4: Lặp lại quá trình này từ 5-10 lần. 

Hình ảnh bài viết

Nâng vùng thái dương giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tái tạo da

Thời gian để nâng vùng thái dương trong yoga face không cố định, nhưng bạn có thể bắt đầu từ khoảng 5 phút mỗi ngày và tăng dần theo thời gian khi cơ liền sườn của khuôn mặt được làm việc hơn.

Những lưu ý khi thực hiện trong bài tập để không lão hoá này:

  • Luân phiên giữa hai bên khuôn mặt để không gây sự chênh lệch giữa các cơ liền sườn. 

  • Hãy nhớ hít vào và thoát ra qua mũi khi bạn làm các động tác này để duy trì sự thư giãn và tập trung. 

  • Đừng quá căng cơ mặt khi thực hiện bài tập, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn thoải mái và không gây đau hoặc căng cứng. 

  • Thực hiện các động tác yoga face trong một môi trường yên tĩnh và thoải mái để có được hiệu quả tốt nhất.

2. Nâng cơ mặt

Bài tập nâng cơ mặt là bài tập quan trọng có khả năng ngăn ngừa tình trạng lão hóa da như làm mờ nếp nhăn, cải thiện da chảy xệ,... Đồng thời giúp da tăng cường đàn hồi, kích thích tuần hoàn máu lưu thông đến cơ mặt.

Hình ảnh bài viết

Bài tập nâng cơ mặt giúp làm mờ nếp nhăn, giải phóng căng thẳng sau ngày dài

Các bước thực hiện bài tập để không lão hoá này như sau:

  • Bước 1: Đứng hoặc ngồi thoải mái với lưng thẳng và vai thả lỏng. 

  • Bước 2: Mở miệng rộng và kéo dài hết cỡ trong khi giữ cho môi không chạm vào nhau. Giữ trong vòng 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi. 

  • Bước 3: Đặt ngón tay trỏ của bạn lên góc mép trên của môi và kéo nó lên cao như có sự căn chỉnh từ phía dưới. Giữ trong vòng 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi. 

  • Bước 4: Đặt các ngón tay cái dọc theo khung xương chân mày và áp lực nhẹ để kéo chúng lên cao. Giữ trong vòng 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi. 

  • Bước 5: Sử dụng các đầu ngón tay để massage từ gò má xuống hàm và tiếp tục massage qua xương quai xanh (xương gò má). Làm điều này trong khoảng 1-2 phút để kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy sự săn chắc của cơ mặt. 

  • Bước 6: Đặt ngón tay trỏ và ngón giữa dọc theo xương hàm dưới và kéo nó lên cao như có sự căn chỉnh từ phía trên. Giữ trong vòng 5-10 giây, sau đó nghỉ ngơi. 

  • Bước 7: Thực hiện các bài tập thở sâu để cung cấp oxy cho da mặt và làm tăng tuần hoàn máu.

Kết quả của bài tập yoga face có thể khác nhau đối với mỗi người, và để đạt được kết quả tốt hơn, bạn nên luyện tập hàng ngày trong khoảng 10-15 phút.

3. Massage trán

Vùng trán là nơi chịu nhiều tác động của cơ mặt. Điều này khiến các nếp nhăn, rãnh nhăn dễ xuất hiện. Bài tập để không lão hoá này sẽ ngăn chặn nếp nhăn mới hình thành, để làn da trở nên săn chắc hơn. 

Hình ảnh bài viết

Vùng trán là nơi chịu nhiều tác động đến cơ mặt

Để thực hiện bài tập, bạn có thể làm theo các bước sau: 

  • Bước 1: Ngồi thoải mái và đặt hai tay lên trán của bạn. 

  • Bước 2: Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa, nhẹ nhàng vỗ hoặc xoa từ phía trên mũi lên đến xương chày (vùng giữa hai chân mày). 

  • Bước 3: Tiếp tục di chuyển ngón tay từ xương chày sang ngoài, theo hình dạng của cung mày. 

  • Bước 4: Lặp lại quá trình này khoảng 10-15 lần. 

  • Bước 5: Sau đó, sử dụng các ngón tay để gắp nhẹ vào da trán và kéo từ trong ra ngoài, điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc da. 

  • Bước 6: Cuối cùng, sử dụng lòng bàn tay để vỗ nhẹ toàn bộ khu vực trán. 

Lưu ý rằng khi thực hiện massage trán trong yoga face, hãy luôn duy trì ánh mắt yên lặng và không gây căng thẳng cho các cơ mặt khác.

Nguồn tham khảo:https://ahcvietnam.com/blogs/chong-lao-hoa/bai-tap

🌏 Thông tin liên hệ AHC Việt Nam
Địa chỉ: 6B Trần Cao Vân, P. Đa Kao, Q.1, TP. HCM
SĐT: 028 6650 8900
Email: info@skinetiq.vn
Website: ahcvietnam.com
Google map: www.google.com/maps?cid=10921742770802920678
www.google.com/search?q=ahc&sca_esv=595244089&sxsrf

 

#ahc
#bài_tập_chống_lão_hóa
#chống_lão_hóa_bằng_cách_nào
#bài_tập_để_không_lão_hóa


https://ahcvietnam.weebly.com/blog/bai-tap-chong-lao-hoa

https://www.linkedin.com/posts/ahcvietnam_2tcam-cung-c%E1%BA%A5p-v%C3%A0-l%E1%BA%AFp-%C4%91%E1%BA%B7t-camera-uy-t%C3%ADn-activity-7156673726757892096-V48m?utm_source=share&utm_medium=member_desktop

https://flic.kr/p/2puCsKZ

https://medium.com/@ahcvietnam.cosmetic/bai-tap-chong-lao-hoa-195237909cce

https://www.behance.net/gallery/190004487/Bai-tap-chong-lao-hoa

 

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Sữa Kem Dưỡng Chính Hãng Giá Tốt AHC Việt Nam

Hình ảnh
Trong thế giới ngày nay, việc chăm sóc làn da không chỉ là nhu cầu mà còn là trải nghiệm thăng trầm giữa vô vàn lựa chọn. Sữa Kem Dưỡng Chính Hãng Giá Tốt từ AHC Việt Nam không chỉ mang lại sự chăm sóc tốt nhất mà còn giúp bạn mua sắm thông minh. Hãy cùng khám phá cách kết hợp chất lượng và giá trị trong mỗi sản phẩm. Giới Thiệu về Sữa Kem Dưỡng AHC Việt Nam AHC Việt Nam là một phần của AHC, một thương hiệu chăm sóc da danh tiếng được thành lập với sứ mệnh cung cấp các giải pháp chăm sóc da hiệu quả nhất. Cam Kết về Chất Lượng: AHC không chỉ là một thương hiệu, mà là một cam kết vững chắc đối với chất lượng. Thương hiệu này kiên trì trong việc sử dụng những thành phần chăm sóc da cao cấp và công nghệ tiên tiến để mang lại trải nghiệm làm đẹp đỉnh cao cho người tiêu dùng. Vai Trò của Sữa Kem Dưỡng trong Dòng Sản Phẩm của AHC Phạm Vi Sử Dụng: Sữa Kem Dưỡng của AHC không chỉ là một sản phẩm độc lập mà còn là một phần quan trọng trong dòng sản phẩm chăm sóc da toàn diện của thương hiệu. Tí
Đọc thêm

Tinh chất chống nắng chính hãng giá tốt nhất cho làn da

Hình ảnh
  Khi nói về làm đẹp và chăm sóc da, việc sử dụng tinh chất chống nắng chính hãng giá tốt  là một phần quan trọng của chế độ làm đẹp hàng ngày. Nhưng tại sao lại quan trọng đến vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về tinh chất chống nắng, tại sao nên lựa chọn sản phẩm chính hãng, và làm thế nào để tìm được sản phẩm có giá tốt nhất. Tại sao tinh chất chống nắng là quan trọng? Tia tử ngoại (UV) từ mặt trời có thể gây hại lớn cho làn da của chúng ta. Tác động của tia UVB gây cháy nám và tàn nhang, trong khi tia UVA gây lão hóa da sớm. Sử dụng kem chống nắng là một cách hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác động này. Tinh chất chống nắng là một loại sản phẩm chăm sóc da đặc biệt, được thiết kế để thẩm thấu nhanh vào da và cung cấp lớp bảo vệ khỏi tác động của tia UV. Thành phần của tinh chất chống nắng thường bao gồm các hợp chất chống nắng như oxybenzone, avobenzone, octisalate, hoặc octocrylene. Khi được sử dụng đúng cách, tinh chất chống nắng có thể giúp ngăn ngừa cháy nám, tàn nhang,
Đọc thêm

Kem Mắt Chính Hãng AHC Việt Nam Tốt nhất Hiện nay

Hình ảnh
Đối với những người chú trọng đến chất lượng và hiệu quả, việc chọn lựa kem mắt chính hãng là quyết định sáng tạo sự khác biệt. Hãy cùng khám phá với chúng tôi về sự tinh tế và chất lượng của Kem Mắt AHC Việt Nam. Sự Tinh Tế Trên Từng Đường Nét Kem Mắt AHC Việt Nam chính hãng không chỉ là sản phẩm chăm sóc da mắt, mà còn là biểu tượng của sự tinh tế. Từ thiết kế đến thành phần, mọi chi tiết đều được chăm chút kỹ lưỡng để mang lại trải nghiệm tuyệt vời nhất cho người sử dụng. Ngoài ra sự tinh tế của Kem Mắt AHC không chỉ xuất phát từ bề ngoài mà còn từ bên trong. Thành phần tự nhiên như dầu hạt lựu và vitamin E không chỉ giúp dưỡng ẩm mà còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, mang lại hiệu quả chăm sóc toàn diện và độc đáo cho sản phẩm. Đảm Bảo Chất Lượng từ AHC Việt Nam Khi nói đến chất lượng của Kem Mắt AHC, điều này không chỉ đảm bảo từ quy trình sản xuất và phân phối mà còn xuất phát từ chất lượng chăm sóc da toàn diện. Mọi thành phần được lựa chọn và tích hợp không chỉ đáp ứng t
Đọc thêm