AHC Việt Nam

  1. Bổ sung Collagen từ thực phẩm hàng ngày Theo chuyên gia dinh dưỡng Krista Goncalves, chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bổ sung Collagen một cách tự nhiên cho làn da. Quan điểm này được củng cố khi một đánh giá năm 2012 về dinh dưỡng và lão hóa cũng kết luận, trái cây và rau quả chính là nguồn bổ sung vitamin dồi dào, giúp tăng Collagen và ngừa lão hóa hiệu quả. Thông qua việc ăn uống, Collagen không chỉ được bổ sung mà quá trình tổng hợp Collagen của chính cơ thể cũng được thúc đẩy. Một số thực phẩm có lợi cho việc bổ sung Collagen mà các Nàng có thể tham khảo, như: Quả lựu : Giúp ngăn chặn các enzyme làm phân hủy Collagen, kích thích quá trình sản sinh chuỗi Collagen mới để làn da luôn căng mượt và săn chắc. Đu đủ : Giàu Collagen và có lợi cho quá trình chống lão hóa. Các chất chống oxy hóa và khoáng chất có trong đu đủ giúp tăng sự đàn hồi cho da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Cà chua và ớt chuông : Chứa lượng vitamin C dồi dào giúp chống oxy

  1. Nâng vùng thái dương Nâng vùng thái dương là một bài tập để không lão hoá của yoga face. Bài tập này thực hiện bằng cách sử dụng các động tác massage và kéo nhẹ trên da mặt để cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tái tạo da và làm săn chắc cơ mặt.  Hãy thực hiện các bước sau:  Bước 1 : Ngồi thoải mái và đặt tay lên hai bên má. Đảm bảo ngón tay không chạm vào mắt.  Bước 2 : Kéo da trên cung mày lên cao nhưng vẫn giữ cho mắt mở rộng.  Bước 3 : Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây và sau đó nghỉ ngơi.  Bước 4 : Lặp lại quá trình này từ 5-10 lần.  Nâng vùng thái dương giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy tái tạo da Thời gian để nâng vùng thái dương trong yoga face không cố định, nhưng bạn có thể bắt đầu từ khoảng 5 phút mỗi ngày và tăng dần theo thời gian khi cơ liền sườn của khuôn mặt được làm việc hơn. Những lưu ý khi thực hiện trong bài tập để không lão hoá này: Luân phiên giữa hai bên khuôn mặt để không gây sự chênh lệch giữa các cơ liền sườn.  Hãy nhớ hít vào và thoát ra qua mũi

  Nhóm thực phẩm rau củ Nhóm thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa và các dưỡng chất quan trọng cho làn da. Rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm giảm tình trạng nám da, và duy trì độ đàn hồi của da.  1. Cải Xoong Cải xoong là một thực phẩm chống lão hóa da có chứa  những chất chống lão hóa da  mạnh mẽ, bao gồm vitamin C và các khoáng chất quan trọng như selen và kẽm. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí "Journal of Agricultural and Food Chemistry" đã chỉ ra rằng cải xoong chứa khoảng 18mg vitamin C và 0,47 mg kẽm trong mỗi 100 gram. Những chất này giúp bảo vệ da khỏi tác động của tự do gốc và kích thích sự tái tạo tế bào da. Cải xoong chứa hoạt chất kích thích sự tái tạo tế bào 2. Ớt chuông Ớt chuông là thực phẩm chống lão hóa da có chứa nhiều vitamin A và C, hai chất chống oxy hóa quan trọng cho da. Vitamin A giúp tăng cường tái tạo tế bào da, trong khi vitamin C giúp làm mờ nếp nhăn và tăng cường